![workspace.png](https://congeeblogimage.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/Picgo/2021/workspace.png)

大家好：

文章更新时，已经是农历除夕当天，祝朋友们新年快乐，事事顺心。

一点关于春节的冷知识：春节源起于古[蜡祭](历史悠久的中国传统祭祀文化)，距今已四五千年。而我们熟悉的「春节黄金周」，其实是从2001年开始才得已确立，2008年，春节调休时间由正月初一到初七调整为除夕到初六。

春节作为一岁之首之于国人，绝不仅是七天假期那样简单，这是属于中华民族极富仪式感的一个节日。每年，我都会在节前进行一次新春大扫除。

### 新年大扫除-物理篇

新春辞旧，如此有仪式感的日子做点扫除工作实在不合时宜，经过家庭组成员的讨论，我们把春节假期的第一天定为扫除日。新年扫除不同于日常的打扫，类似沙发底，床底这样平时不太会注意到的犄角旮旯成了焦点，另外一年居住下来，对家庭空间的布局优化也会选择在这个时候顺便进行，初试断舍离不选在此刻不用更待何时？

我们的房子不大，但细致的整理仍然花了不少时间，音响里播放着某位喜爱歌手的精选集，整理完时已循环两遍有余，待整洁如初时，一袋又一袋隐藏在生活角落中的垃圾被运出，觉得这一切异常值得。居住环境对人心情的影响十分直接，但却常常被我们忽略。如果你时常因为周围的居住环境感到烦闷，亦或者是想在新年体验不同的生活感受，不妨抽一天时间好好来完成一下这件事情。

对于家庭的日常整理，除了年末的一次大扫，也更应专注于日常，只要能做到随手整理+物归原位这样的简单原则，良好居家环境的保持也并不是特别困难的事。

推荐阅读：

[来一次有条有理的新年大扫除，你可以从这些地方入手](https://sspai.com/post/71072)

### 新年大扫除-数字篇

2022年被称作元宇宙的元年，我们暂且不讨论所谓元宇宙的发展从此刻起步会达到一个怎样的阶段，不可否认的是，当我们越来越沉浸于在数字生活中，对数字内容来一次年底大扫除，也应该像物理扫除那样被提上日程。

关于数字内容的大扫除，我列了个检查清单：

- 清理设备上不再需要的应用
- 清理文件应用内不再使用的文件
- 清理照片，如：仅用于单次分享的截屏，随手拍
- 对重要内容进行备份
- 对已完成项目或内容进行归档

与物理篇类似，我们不能将一次整理，终生不乱的美好期望放在数字内容上。但好在对数字内容的整理可以相对做到随时随地进行。对于上述的检查项，我更建议大家在日常的生活中能利用零散的时间去消化整理，比如我常常就在地铁听播客时随手整理照片，也会在月底统一对数字内容进行一次归档备份。整洁的文档与应用对降低生活熵值的影响也不容小看。

### 新的一年，打好每一个「球」

发条张推荐了综艺[《冠军对冠军》](《冠军对冠军》是东方卫视一档跨项对抗体育真人秀，节目旨在学习专业体育知识，聆听冠军故事。 由汪译男担任观察员，赵文卓、孟鹤堂、于朦胧、周陆啦组成“冠军护卫队”与体育冠军们共同展现运动魅力。 该节目已于2021年12月10日在东方卫视开播，节目首播时间为每周五晚9时20分。)，按他的话说，这大概是个体育版本的“关公战秦琼”，让夏奥项目与冬奥项目乱道PK，营造出强反差效果。

节目里有一幕是九球天后潘晓婷在主场看到几个男嘉宾随意杵两杆，于是「严厉」批评，她说道：

> 你如果想提高球技，就不存在“随便打打”一说，每个球都要有明确目的，每杆必争，如此才能提高。

![潘晓婷.png](https://congeeblogimage.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/Picgo/2021/%E6%BD%98%E6%99%93%E5%A9%B7.png)

我无比赞同，觉得这并不是一个在专业领域指点说道的专家言论，更应该是一种生活态度。即如果你已经花时间在一件事情上，如果有条件和能力把它做得更好，就不要随随便便去完成，严肃点来讲，这也是对自己时间的尊重。

凡事有两面，我自然不完全赞同凡事完美主义，锱铢必较，也很乐意有「差不多得了」的心境。在这里我所讨论的态度也仅仅是就个人而言。至少在我个人的生活里，体验过太多本可以好好完成，但就是本着随随便便的心态，既花了时间，又没有起到理想结果的事情。

玩儿游戏就是一个典型的例子。如LOLM这种竞技类MOBA游戏的取胜目标就是打到敌方投降或击碎敌方水晶。这样的游戏设定加上路人模式，就注定了我们不可能每场都赢。当然我们可以说游戏而已，随便玩玩，但我更欣赏的游戏态度是，快乐游戏，专注过程，毕竟无论是认真还是随便，花在上面的时间是真真切切的。

何为专注过程，无非就是游戏内补好每个兵，尽力打好每波团，输掉时复一下盘，争取下次不再犯相同的错。神奇的是，当我按照这样的标准去玩游戏时，结局的胜负就显得就没那么重要了，我会更专注于在这一场游戏过程中自己的表现，遇到胜之不武的赢，我会高兴，遇到无力回天的输，我也会因为尽力而觉得没什么好沮丧。当专注过程这一行为开始影响自己时，游戏的胜率反而更高了。

如果新的一年对自己有什么欺许，就从打好每一个「球」开始吧。

相关阅读：

[这节目真•神仙打架！](https://mp.weixin.qq.com/s/pvwdX3WI-2jKwkdqvBDgHg#/)

### 博客文章如何同步到公众号

恢复博客更新计划从211103(21年11月第3周)开始，不知不觉已经持续了两个多月。我渐渐不再用「坚持」这种看似很累的字眼来形容这件事。事实上一周抽一点时间写博客现在已然成为了自己日常生活的一个习惯。为了不荒废掉公众号，博客内容也开始向公众号同步。

我更新博客的流程大体如下：

1. 在 Craft 中创建当周博客更新的Page，并在周末时根据 DailyNote 记录的内容，将可分享的内容在该Page中展开写写;
2. 在文章大体完成后，统一校对，补充配图，链接，格式调整等;
3. 文章完成编辑后使用 Craft Extention 将文章发布到 Medium;
4. 使用导出功能将内容展出为.md后缀的文档，添加metadata后更新到hexo博客
5. 将Craft内容预览复制到微信公众号

前面的流程都还好，但受限于公众号编辑器，复制过去的内容最会出现排版错乱(比如缩进异常)，另外就是微信对外部链接的引用十分不友好，非weixin域名的链接会自动消除掉，我尝试寻找一个公众号编辑的优化方案，如今终于找到了。

我开始使用[墨滴](https://www.mdnice.com/#/)排版公众号，墨滴是一个在线的文章编辑器，支持Markdown语法的编辑，更重要的是利用公众号支持脚注的特性，可以把文章内的链接以参考资料的形式放在最下方，相对「完美」得解决了外链引用的问题。

最后一步的流程就变成了将导出的md文档内容复制到墨滴排版中，进行一些微调，复制到公众号发布，粗略一算，一篇文章由博客到公众号的发布，至少能节省10几分钟时间。嗯，效率即是正义。

### 看了什么

- 🎬[《冤家宜解不宜结》](https://movie.douban.com/subject/35150248/#/)

   如果你早年间在优酷看过李洪绸执导的系列剧《毛骗》，那么对邵庄，杨羽，邢冬冬这些名字一定不会陌生。虽然只是部网大，但就冲他们的编导水平，这部片子也不至于太过拉胯。可毕竟有《毛骗》珠玉在前，难免要求会高些，虽然主创们很努力得让戏剧冲突在几伙人之间穿插得尽量丝滑，颇有当年《疯狂的石头》那般，但本片最大的硬伤在于角色关系上牵强得塑造，不论是杨羽饰演的邱天与发小之间，还是邵庄饰演的小智与同学马文龙之前的关系，都很难让人对人物事件后续引导出的剧情产生共情。事实上小智的人设作为一个欠同学钱不还的高财生，还有一点点招黑。

   如果对巧合叙事感兴趣，倒是可以拿来看看，我依然期待他们后续的作品，也希望他们能在把住叙事脉搏的前提下，让角色关系更符合逻辑，更加丰满。

- 🎬[《爱情神话》](https://movie.douban.com/subject/35376457/#/)

![爱情神话.png](https://congeeblogimage.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/Picgo/2021/%E7%88%B1%E6%83%85%E7%A5%9E%E8%AF%9D.png)

   一直想去影院看，但正赶上郑州疫情，一拖就等到了流媒体上线。片中大量的上海话使用并没有让人产生观感上的割裂，恰恰反而是这样的表现让人不禁直呼「灵啊」！

   虽然是导演的处女作，又是中年人的爱情，也让人看得有滋有味，影片前段利用微信对话，朋友圈点赞，上门修灯炮，辅导作业几场戏，把叙事节奏掐得死死的。推动到剧中的餐桌对话那场，实在是太精彩了。

   冷知识：片中老乌的饰演者周野芒，是98版水浒传中的林冲林教头，太有腔调，以至于只感觉眼熟，没能认出来。

其他阅读与视听：

- 📄 [Nesslab-乐观可以被习得嘛？](https://click.convertkit-mail.com/wvu02d9do4ughdwq9xt7/p8hehqu9858enqir/aHR0cHM6Ly9uZXNzbGFicy5jb20vbGVhcm5lZC1vcHRpbWlzbQ==)
- 📄[生活中的高手，都懂得在心流与留白间自由切换](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNzQ5NDYxNA==&mid=2649908061&idx=1&sn=539ff6624e569993713f3098f5d01d99&chksm=837b8de4b40c04f2d285a1a61ccee615fbf1d1c17b8089dbd267e52fb04bfd83e9290610121b&mpshare=1&scene=1&srcid=01279rP9UmIFOC9LzulKZ3IP&sharer_sharetime=1643277428248&sharer_shareid=f095603b8b582145db2a058abf64071b#rd)
- 🎧[没理想编辑部-Vol.46 诶！就是喜欢北京那种"差不多得了"精神](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61a2d89ad9233589b596f788?s=eyJ1IjogIjVlN2VlYjY5MGE3YmQ4MDljMmU5MzI2MyJ9)

### 最后

郑州疫情在本周得到了有效的控制，截至1月29日，郑州行程码成功摘星。我在朋友圈里看到被封控小区解除封控时锣鼓喧天的盛况，就着新春将至的气息，不免也为之振奋。疫情自2020年至今已整整两年，俨然常态化，未来的攻坚战不知还要打多久，但是这场全球公共卫生事件本身，也足能够让人们反思良多。

我对未来再出现此类事件不会感到意外，只希望再次遇到时，我们的应急预案能够真的起到作用，减少悲剧的发生。

最后，再次祝大家新春大吉。春节期间博客太会自我打断节奏，依然在每周日准备更新，下周见喽。

2022.01.30



新年大扫除，打好每个球 Vol.220104

大家好：

北方的雪是年味儿最好的气氛渲染。这周郑州迎来了强降雪，气象局发布了蓝色预警。雪天很美，但务必注意出行安全。今天的开头，就派主子给大家拜个早年。

![家猫七月.jpeg](https://congeeblogimage.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/Picgo/2021/IMG_1490.JPG)

### 发现

#### 聊聊「掉价」行为

上周，我想在闲鱼上淘一把键盘，意外发现了「京东备件库」这个词，简单来说，备件库就是那些7天无理由退货品，或是由官方回收后进行二次销售的产品。虽然在外观上存在瑕疵，但在功能上没有问题。

而京东自家家又有一个夺宝岛的拍卖平台，作为一个销售渠道用于拍卖这些产品。比如一把原价500元的键盘，1元起拍，最后价高者得。 但世上没有亏本的买卖，从平台提供的出价记录上，我们不难看出这些拍品的价格其实围绕着一个价格区间上下波动。

为了尝鲜，我还是浪费了不少时间在这上面，有好几次因为只差几块钱而没有拍到键盘转而拍自己的大腿，甚至去研究了一下如何使用「科技」手段去竞拍。

在意识到这样做除了浪费大把时间只节省了很小的一笔钱只后，我毅然删除了app，甚至思考我是不是真的需要一把新的键盘。在把家里之前闲置的键盘拿出来重新使用后，我找到了问题的答案。

正巧看到了曹政老师[写了一篇关于掉价的文章](http://weixin.sogou.com/weixin?type=2&query=caoz%E7%9A%84%E6%A2%A6%E5%91%93+%E8%B0%88%E8%B0%88%E6%89%80%E8%B0%93%E2%80%9C%E6%8E%89%E4%BB%B7%E2%80%9D%E7%9A%84%E8%A1%8C%E4%B8%BA)，开宗明义的聊了所谓掉价的底层逻辑其实是成本高于收益。文章从朋友圈集赞这个例子出发，切入角度精准，现实意义明确，点题来说，为了省一点点钱而花费大浪时间的做法，回头想想确实是有点「掉价」了。

**我们往往很容易太低估自己的::信用成本::和::时间成本::。**

比如自己为了买键盘去蹲夺宝岛这个经历，忙活的时间不如直接去买一把新的带来的价值更大。

最后，预期回报也很容易被低估的事情。常见的案例如利他行为，这些行为往往不会立刻带来回报，甚至没有回报，带一旦产生回报，就要比当初付出的成本高上许多。所以在有能力的情况下，能帮助别人最好还是提供一些帮助。

所谓的「掉价」行为自然是因人而异的，确实可以设定一个范围以此规范自己的行为。即便需要对别人的行为产生评价，也可以作为一个参考点。

#### 问责教练

我在 [Aliabdal](https://aliabdaal.com/)的 Newsletter里，学到了问责教练（Accountability Coach），没想到这居然是一个职业，Ali 以每月300美元聘请他，每周他们会进行20分钟的视频通话确定每周的目标，问责教练每几天会发信息确认完成进度等。

问责教练的存在就是督促自己对目标的完成情况，如果没有完成，还需要向其支付额外的处罚金。

作为借鉴，我们当然也可以在日常的生活也可以设置这样的问责教练，

1. 找一个经常联系的朋友，将问责教练的机制告诉对方，如果双方对能接受这样的机制，彼此就都得到了一个问责教练;
2. 每周或每2周，沟通一次接下来的一周或两周最希望完成的3件事情，需要是具体的可实现的目标(如接下来的一周会跑两次5公里);
3. 在完成的周期内互发短信告之对方完成情况;
4. 下次见面或聊天时，沟通并反馈遇到的问题。

设置以上四点是其实是经过考虑的

1. 找经常联系的朋友，可以在社交生活中增加一些有益的「摩擦」，同时还能省钱;
2. 每1-2周的间隔不至于在没有形成这种机制前就把这件事情忘了，而3件事这个设定更符合人类的短期记忆，事实上如果每周都能做3件以往都会拖延的事情，不失为一种良好的改变;
3. 互发短信告之对方可以增加紧迫感，而短信本身也可以做为一种记录;
4. 通过彼此沟通反馈遇到的问题，除了能够增进友谊，还可以从更客观的角度得到改进的建议。

如果你对问责教练这个机制感兴趣，不妨试试看哟。

### 生活

#### 地铁上的广告是怎么投到墙上的

和媳妇坐地铁，临到站时看到窗外的广告，好奇是如何实现的。查询了一下：

地铁隧道里的广告应用的是视觉暂留的原理，跟电影动画类似，只不过电影和动画片是人眼不动，图象在变换；而隧道广告的画面固定，是人随着车厢在高速移动。

隧道媒体实际上是没有屏的，而是一列一列的LED光柱。 画面要在人眼里成像，必须达到25帧以上，所以每一秒必须要25根以上的光柱才能显示一帧画面。如图：


![地铁广告](http://dingyue.ws.126.net/2021/1114/4b5cabf8g00r2ir1700idd200dw0081g00dw0081.gif)


#### [Yandex-使用文本翻译Emoji](https://translate.yandex.com/?lang=zh-emj)

俄罗斯搜索引擎 Yandex 推出了一个在线翻译工具。有趣的是，里面有一项“文本翻译 Emoji”，可以输入词语，得到对应的 Emoji。

![Emoji搜索.png](https://res.craft.do/user/full/5d626efa-467f-f4ad-4435-796e7ec1fc4a/doc/B2E18424-79D3-4942-A0F4-46DA2E8649CA/7C07FD43-C987-4CCE-8448-17744C698279_2/jZeyJJ3HazmU8ftvjjSYFyOhB0xrMvguTeKovrqIAREz/Image.png)

### 本周

- 📄文章[《注意力使用不完全报告》](https://sspai.com/post/70482)

   文章的作者患有 [ADHD](craftdocs://open?blockId=1BCD2971-CD32-4AF2-BEF9-920E96049E21&spaceId=5d626efa-467f-f4ad-4435-796e7ec1fc4a)，即「多动症」。ADHD 是一种精神疾病，ADHD 的核心症状是注意力缺失和多动，造成这种病症的原因在于，ADHD 患者的多巴胺和去甲肾上腺素分泌不足，当需要调动注意力时，大脑无法给予足够的补偿机制。因此，许多患者在关注自己特别感兴趣的内容时依然可以非常专注，因为此时大脑会产生兴奋感，多巴胺也会大量分泌，进而让患者暂时脱离了注意力缺失的状态。

   这篇文章从原理，到方法大致讲述了关于注意力方方面面，但没有提及太多的技巧与工具。不过仅文章对注意力本身的描写便足以解决常规生活中对于无法专注的疑惑。如果感兴趣抽出时间读原文。

   如果没时间，也可以看一下我总结的[大纲](https://cdn.jellow.site/FvINSTKIKjQLlfJe1Ki_SPp_lTRhv2.png?imageMogr2/auto-orient/thumbnail/3199504@%7Cwatermark/3/image/aHR0cHM6Ly93YXRlcm1hcmsuamVsbG93LmNsdWIvP3RleHQ9JUU1JThEJUIzJUU1JTg4JUJCJTIwJTQwJUU4JUFGJTg0JUU4JUFFJUJBJUU1JThDJUJBJUU1JThDJUJBJUU5JTk1JUJGJmhlaWdodD01Mw==/gravity/SouthEast/dx/10/dy/10)。

- 🎬 电影[《芬奇》](https://movie.douban.com/subject/26897885/) 诚如电影最TOP里关于这部电影的解说一样，现在一点花活儿不加，老老实实讲故事的电影实在是太难得了。

   《芬奇》的故事很简单，末世背景，芬奇深感大限将至，造出了机器人Jeff希望自己死后可以由它照顾狗狗。借用末世公路片的形式，在旅程的最后Jeff与狗狗也达成了信任。简单的故事里却有蕴藏了丰富的内核。

   在疫情的当下，我最大的感受是，即使面对生活的压力和工作的苦闷，我们在失望，焦虑甚至恐惧的情绪下，更应当去学会享受生活中的美好。

   汤姆·汉克斯已经66岁了，仍在荧幕上贡献了如此深入人心的角色，Respect。

- 🎧 播客-[ 48 趁双11，聊聊我的欲望、匮乏与金钱焦虑](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5fa655f383c34e85ddcdc6cc?s=eyJ1IjogIjVlN2VlYjY5MGE3YmQ4MDljMmU5MzI2MyJ9)

   除了常听的几期栏目，我会在小宇宙的播客推荐里加一批题目让我感兴趣的播客，在做饭或是运动的时候，我会二倍速打开听听，如果内容不错，我会关注一下播主，如果差异太大就会关掉。所以这期双十一相关的节目到本周才被听到，在我周二晚上夜跑的时候，却被播主的坦诚感动了。

   对于当代社会压力，对财富的欲望与焦虑，我想是很多人普遍会遇到的问题。这里坦白对钱的看法，看似容易，实则需要很大的勇气。那种坦然接受自己只是一个平凡的人的勇气。恰恰正是需要有正确的身份认同，才会让人树立正符合自己的金钱观和消费观。

   在网络世界里遨游多年，我渐而养成不去评价别人的习惯，如《被讨厌的勇气》里所言的人生课题一样，如何面对自己的内心，去看待欲望与金钱焦虑，是每一个有此问题的当代社会人都应该去面对的问题。

   这期播客给出了一个属于播主的答案，或许亦能引导你找出自己内心的答案呢？

### 最后

郑州 7.20 特大暴雨自然灾害发生已经过去半年。本周[调查报告](http://www.gov.cn/xinwen/2022-01/21/content_5669723.htm)公布。灾害共造成河南省150个县（市、区）1478.6万人受灾，因灾死亡失踪398人，其中郑州市380人、占全省95.5%；直接经济损失1200.6亿元，其中郑州市409亿元、占全省34.1%。

数字是直接且冰冷的，数字背后却是一条条鲜活的生命与一个个真实的家庭。作为这次自然灾害的亲历者，我侥幸于脱困及时，也时常内疚于力量绵薄。说多了珍惜眼前，可当灾难发生前，我想每个人都不能做到足够坦然。或许很多年以后，当我的孩子向我问起多年前的这场灾害是如何发生时，我只期望那时，这个世界会鲜有这类事件发生。而我此时能做的，就是努力让自己不要忘记。

🕯️ 下一周便是新年，为那些因受灾而无法团聚的家庭祝福。

2022.01.23



别让人生掉价，试试问责教练 Vol.220103

![Image](https://images.unsplash.com/photo-1604480132715-bd70038b74df?ixlib=rb-1.2.1&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&w=1818&q=80)

### 我的减重体验

大家好:

一直以为自己是体型偏瘦的人，但我的体重从参加工作开始就逐年升高，直到去年达到了75KG的峰值。BMI值达到24.5，已经到了过重的阶段。鉴于此，减重成了今年的一个小目标。

为此我开始了解关于身体代谢与科学减重的一些方法并进行实践。本周我先尝试的是控制饮食减重的方法，持续了几天效果还不错，也不需要刻意去做太多运动。在此分享目前采用的方法和大体流程：

- 每天早晨起床称体重
- 使用APP记录每日就餐的热量，饮水及其他常规指标
- 就餐前30分钟喝两杯水（这个技巧是提前增加饱腹感进而在吃饭的时候可以少吃一些）
- 有条件的话餐后散步帮助消化

我周三才开始制定相应的计划，周四正式实施，神奇的是短短几天我已经成功减掉了2斤。且在这个过程中我只是尽量记录，除了提前喝水这个小技巧外还没有特别严格的控制饮食，有这样的结果我十分欣慰。不过我也注意到身体的一些变化，比如排便不如之前规律，我猜测是由于突然的饮食习惯的变化导致的菌群紊乱。目前这个计划还在实践中，我决定在一个月之后(220202这一期)再同样做一次分享看会产生怎样的变化，欢迎蹲点儿。

![IMG_1467.png](https://res.craft.do/user/full/5d626efa-467f-f4ad-4435-796e7ec1fc4a/C4E082ED-5E21-4CF2-9319-224F9CF95E83_2/h0RVcT8smLMldGDIy9O9uoFlxCnWEfghOHVr7xIywPIz/IMG_1467.png)

### 打卡应用的思考

今年以前，我一直使用小日常这个APP进行习惯养成的打卡，这是一个个人开发者开发的应用，UI风格偏小清新，可以使用 iCloud 进行数据同步，整体的使用体验还不错。

但在使用打卡类应用的这几年，我有一些比较独特的需求一直没能被满足，比如很多打卡的指标已经可以实际自动化跟踪实现自动打卡，如果你使用可穿戴设备记录睡眠，那么在指定时间睡眠起床，甚至睡眠的质量都是可以被自动化记录的，而对于这些习惯的打卡，完全可以自动化进行。一方面，自动化可以避免忘记打开APP记录的情况，另一方面，自动化也能够保障记录数据的真实性。

另外，小日常一直没有Watch版本的应用，

恰逢新年，我决定将习惯打卡应用换成 Streaks。在自动化打卡方法，Streaks 解决了对可自动化记录的数据自动打卡的功能，除此之外，Streaks 中的负任务也很好的帮助我开始针对坏习惯进行改进。简单来说，负任务就是默认状态是已经完成的打卡项，不需要去点击完成。比如不喝酒，默认当天只要没有酒精摄入这个打卡项就是已完成的状态，如果喝酒了则需要在Streaks里去中断这个打卡，这在心理上会给人一种连续进行的事被打破的挫败感，帮助自己重视坏习惯。

另一个对打卡应用的使用改进就是，我不再对可以自动化跟进的事项进行打卡记录，比如每天喝2升水，7点30分之前起床这种已经可以由其他APP记录的事项，没有必要在打卡应用中专门记录。

最后，务必要重申的是，一个习惯的养成，个人的内在动机才是最重要的。你甚至完全可以不使用任何工具。只要你有一颗想要作出改变的心。

### 我的一周

#### 读了什么

- 📙[*《心》-夏目漱石*](https://book.douban.com/subject/30389940/)

   先前在追《华灯初上》，不免对苏妈妈书架上的那本《心》产生好奇，毕竟在众多的分析解说中，不少人也提到了这本书，不找来读读实在有些说不过去了。

   书的作者夏目漱石可以说是日本近代文学史上首屈一指的文学巨匠。尽管这本书创作至今已经超过百年，全书读下来极为流畅，可以说丝毫没有时代的阻塞感。

   书讲述了作者结识的一位友人，我们称其为先生，先生在大学时代，与好友K同时爱上房东的女儿，在同时追求的过程中，先生间接迫使K自杀，后多年遭受良心的谴责，后先生自杀的故事。小说沉静得叙述着一切。

- 📙[《消失的十三级台阶》-高野和明](https://book.douban.com/subject/34996429/)

   > 法律的每一次修改的补充背后，都深藏着段段悲剧。

   我喜欢推理小说，这本荣获江户川乱步奖荣誉的作品，没能早些找来读读，真的是一种遗憾，还好在这一周，我弥补了它。

   13这个数字在西方是不太吉利的寓意，古时日本的断头台设在最高的第13级，走到13级就意味着要执行斩首。这本书里，十三级台阶像神奇的数字7一样，充满了多个任由读者来解读的象征意义。

   即便只是当成一本法治惩戒这一话题的讨论书来看，也会有诸多收获。

- 📘[《我们香港这些年》-徐天成](https://book.douban.com/subject/26714703/)

   作者是徐天成是香港人，2006移居北京至今，受廖信忠《我们台湾这些年》的启发，希望通过一个普通香港人的视角，来向众人描述一下香港这个未知且真实的地方。

   提到香港，这些年更多的是一个政治上的敏感，似乎避而不提才是一种互联网表达上的正确方式。我自然无意于去讨论那些与我们普通老百姓不相干的话题。只是作为普通的内地民众，我们对香港的了解，可能并没有那么多。这本书从普通香港人的角度给了一个很好的切面。

   作者在自序中的一段话我十分赞同：

   > 人遇到复杂难懂的问题，大多会倾向于找出最简单的一两个理由来解释，而不愿花精力去仔细分析。...解决矛盾的过程大概是：认识→了解→理解→包容→妥协→互信→化解。第一步要先认识，然后通过了解，再加上思考和判断，达到理解。有了理解，才谈得上包容，妥协，互信，乃至化解。

   至少这本书，在让外界认识香港这一层面上作出了它的努力。

#### 看了什么

- 🎬 电影[《乌海》](https://movie.douban.com/subject/34852976/)

   知道这部电影，大概是不知道从哪里看来的一小段视频，讲夫妻如何过不下去的等等。

   当然这部电影想要传达的社会层面存在冲突的情况太多，如不平等的家庭关系，欠债，出轨，车祸，裸贷，纵火等。但这一系列的冲突堆砌而来的结果就是，我只看到了抓马的情节，却搞不懂这到底在要说什么。

   影片最终也在不知道要说什么的过程结束了。我不觉得演员的演技有啥问题，可能真就是太抓马了吧。

- 📺 电视剧[《开端》](https://movie.douban.com/subject/35332289/)第1-8集

![kaiduan](https://congeeblogimage.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/Picgo/2021/kaiduan.png)

   我在媳妇的安利下打开这部剧，然后一口气看了八集，如果他们不是只更新到第八集，我想我俩会一口气追完吧。

   这部剧是奇幻的循环设定，如果看过早年间世界奇妙物语中《越来越好的自己》，对这种设定不会陌生。但奇妙物语是几十分钟的小短剧，而这部要拍成15集的连续剧，对编导的挑战就出来了。至少从前八集看来，改编还是挺成功的。

   为啥成功？因为我在朋友圈看到不止我和媳妇俩人一口气追完了八集。

   虽然对比《乌海》不太适合，但这周正好看了两部，《开端》真是实力诠释了有一个好的本子，服化道可以不重要，甚至你对演员原本无感，也会因为这部剧平添几分好感。

   我愿暂时将它封为今年奇幻爱情悬疑喜剧，也真心希望剧集市场可以更多的推出这样有新意的剧。
开始期待下周的更新了！！

### 最后

总得来说，本周真的是特别富有成效的一周呢。

2022.01.16



一周瘦2斤是种怎样的体验  Vol.220102

## 时间的神奇 Vol.220101

![Image](https://images.unsplash.com/photo-1501139083538-0139583c060f?ixlib=rb-1.2.1&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&w=1740&q=80)


### 初雪
新的一周好：

这一周，郑州迎来了2022年度的第一场雪。一时霸榜了朋友圈。当我周末准备写博客想拍照时，才发现仅仅一周的时间，竟已找不到下过雪的痕迹了。

### 疫情

上周博客结束的时候提到郑州有疫情消息传出，也是这一周，不同于不见痕迹的初雪，疫情公开的流调编号已经来到了52号。全市开启了每天一次核酸检测(6小时完成)，连续七天的快速筛查模式。封控区域也逐渐从几个小区扩散到几个行政区。我身边有不少朋友已经被迫开始了居家隔离的生活。截止更新这篇博文，疫情还没有明显走弱的趋势，距离农历新年还有21天，按照这种态势，身在他乡的朋友们很多要做好留守过年的准备了。

网络上关于各地防疫政策的讨论很多，对比再所难免。我无意在此讨论这些，只是作为经历过某一段时期常常被地域黑的河南本土人士而言，看到网络上对河南的评价在逐步改观，以及某些黑子们开始被更多擦亮双眼的人民群众抨击时，我多少怀有一丝欣慰之情。在与疫情「抗争」的这两年里，作为一位普通的郑州市民，我心里很踏实。自然也希望家乡能够越来越好。

### 年末

节末总会有一大波UP主更新对2021年的总结，我一般会当作下饭视频来看，同时感叹，原来这一年发生过这么多的事情。

最近在看的一个下饭系列视频，是UP主[一只吐槽圆](https://space.bilibili.com/20457232)做的中国娱乐二十年，每期不到十分钟的时长，简单讲述了从2000年开始到2021年的中国娱乐圈发展史，主要以影视，新闻八卦，音乐为主。这是一个超长版的年末统计，有时甚至会吓自己一跳。

比如我们知道周杰伦已经出道很久了，但当数字确定在21年时候，你还是会无比惊叹。特别在2000年开始，华语乐坛简直杀疯了的那几年。

冷知识：[知乎](https://www.zhihu.com/question/26968006)上一个讨论，周杰伦写过大约300多首歌。

### 生日

人体细胞新陈代谢，每三个月会替换一次，随着旧细胞的死去，新细胞则诞生。 由于不同细胞代谢时间和间隔的不同，将一身细胞全部换掉，需要七年。从生理上来说，就有了七年就是一辈子的说法。

这周六(1月8日)是我的农历生日，已经31岁了，往前数7年，恰好是2014年即将大学毕业的时候。在进入社会后，我常把毕业年作为一个元年，如果从生理的角度来讲，与2014年相比，自己确是一个全新的自己了。

那么智识呢？

我只能说在努力提高，但仍能感受到明显受困于早年间的习惯与认知。那些三分钟热度，眼高手低的缺点在慢慢改善，但还远没达到能令自己满意的程度，无它，唯持续耳。

### 喜剧

我很少看综艺，大都也是为了下饭，《一年一度喜剧大赛》超出了我对喜剧类节目的预期。尽管最后一期只有三个节目，但排名前二的《平行时空饭店》，《诗萌一对一大堆》其实都是以时间为内核的喜剧表达，前者探索过去的可能，后者则是对未来的调侃。而最令我感动的其实是颁奖环节，一是主要的奖项与自己心目中所选基本没有偏差，说明这节目确实没啥黑幕;二是节目组很努力得为演员们拉活儿。可以预见的未来是，这些在喜剧大赛初舞台走红的演员们在演艺圈里开始有了一席之地，祝福他们。

### 阅读

应神奇时间的景，这周在读但斌的[《时间的玫瑰》](https://book.douban.com/subject/30229576/)。从投资者的角度而言，这本出版于2007年的老书，真的长出了时间的玫瑰。里面提到的个股，大多在这十几年中有巨大的增长，恨不得让读者拍大腿没能早看到的那种增长。如果你想了解价值投资，这本书值得翻来读不读。

我看的是2018年重修版，特别在对2007年的旧文在2018年重新回顾时，不仅是作者，作为读者的自己不由也对时间产生敬畏。站在时间线的此刻向后回望，有太多看似惊险的时刻，而这些确实也都被时间抹平了。

以下引用为书中画线的部分，我愿称之为时间的真理：

> 我自己的国家里，40年的艰辛岁月告诉我——如果你真的有才华，有广阔的胸襟，愿意努力奋斗，不忌妒他人的财富，不无所事事，不整天抱怨自己的生活，不找理由逃避责任，就有可能改变自己的命运与现状。

### 最后

长期主义(long-termist)是近年被经常提及的一组词，牛津词典给出的定义是：基于长期的目标或结果而行动或制定决策的人，采用长期观点的人。现实生活中，我们往往会犯高估短期结果，而低估长期价值的事。 投资中比较常见到的情况就是很难长期持有某个标的。

听到一位老师讲过，投资最大的收益其实并不是钱，而是时间。所谓钱只是帮助你去收获自己时间的工具而已，毕竟让10万变成20万的方法很多，但一天永远只有24小时。

一如上一周提过的「70年归零」，时间在人类社会出表现出了无比公平的存在，回首过往，我们却常常惊讶于时间的神奇。

而神奇的真的是时间嘛？它不过只是一如往复的不停流转着而已。

PS：我学习投资的时间不长，但有一笔钱总是雷打不动的投入并且坚定的持有。而让我坚持的秘诀其实也和这个长期主义有点儿关系，方法倒是简单，就是我把这笔钱叫「我希望我的孩子20岁的时候能花这笔钱」我不知道能持有多久，毕竟我还没有孩子，不过不试个20年怎么知道呢？

2022年1月9日



时间的神奇 Vol.220101

## 新年快乐 Vol. 211205

![Image](https://images.unsplash.com/photo-1577046848358-4623c0859b8a?ixlib=rb-1.2.1&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&w=1740&q=80)

### 大家新年快乐

博客更新发布时，时间进度已经来到了2022年，先祝大家新年快乐。

### 上周的睡眠优化尝试

我在上周开始尝试新的[睡眠计划](https://2357.life/2021/12/26/%E8%AE%B0%E4%B8%80%E6%AC%A1%E9%97%B2%E9%B1%BC%E8%B4%AD%E5%81%87%E7%BB%8F%E5%8E%86%20Vol.%20211204/)，简单来说就是晚间固定时间入睡以期望在早上能够实现早起计划。在本周开始的前两天完成的较好。由于周三休息，我在周二晚上尝试了熬夜看剧，果不其然，刚刚建立的平衡很快被打破。

本周我没能按照计划中的打满全勤，虽然在熬夜的第二天已经努力早起，但天平毕竟已经倾斜。其实这中间自己又犯了一个错误，就是在第一天熬夜后，第二天晚上应当恢复到先前的时间入睡，结果又因为聚餐喝酒影响了睡眠。紧接着到来的元旦假期让自己彻底放松了警惕。本周可以称作是教科书般的习惯未养成尝试。

好在当我能心平气和坐下来回顾这件事就已经说明我还想再「抢救」一下。所以未来一周我还是会尽量恢复到自己先前计划的作息时间中去，此外要特别注意：

- 休息日的前一天晚上要尤其注意不能放开，这往往是错误的开始;
- 如果已经打破了作息平衡也不需要有负担，认识到出现问题马上恢复即可。

新的一年开始了，尽管去年在作息方面自己的尝试几乎都以惨败收场，但今年仍然是要努力改善，我相信只要自己稍加控制，总会比任由内心肆意进行要好得多。我在周六晚起后进行了一些弥补，进行了1分钟的冷水沐浴和泡茶冥想，事实证明当天的专注力确实好上了不少，更神奇的是那一天的时间仿佛也被延长了。

下周，继续努力喽。

### 互联网上的树洞

我中学时做过一个很中二的事情就是像小说里那样跑到学校的顶楼眺望，脑袋里想一些有的没的，年少时那些伤春悲秋如今早已记不清了，但顶楼那个之于我特殊的存在，长久以来都是我心中隐秘的温暖角落。

互联网的匿名性和虚拟空间特性，使之成为一个理想的「树洞」，今天，我想分享经常看的两个。

- 腾讯文档有一个在线表格，名字叫「[临时哭泣点](https://docs.qq.com/sheet/DQlV5UFdmRWpneFNR?tab=j0ozka)」随着2022年的到来，已经停止编辑，你可以在这里看到别人在这里分享的那些2021年中的心碎时刻，也可以看到对别人树洞内容的暖心回复。我偶尔会在这里作停留。
- 李文亮医生的[最后一条微博](https://weibo.com/1139098205/Is9M7taaY#comment)下的评论区早已经超过100万+的评论量，我刷微博的时间不多，这里是差不多隔一段时间都要来看一看的地方。我是2021年2月7日关注的，那天发生过什么，自不必多说。我也只是静静看看，这里有祝福，有祈愿，有内心坦露，挺和谐的地方..

### 我这一周

#### 看了什么

- 文章：[给「辱华」划条线](https://mp.weixin.qq.com/s/6Fwo2C3WdgXJwJFRCoR7eQ)
   “三只松鼠”，“眯眯眼”，“辱华”，成了这一周热搜的关键词，而针对于是否辱华问题的探讨似乎已经变成了我觉得你错了，我就要想办法证明你是错的矛盾纷争中。
   
   三表的[这篇文章](https://mp.weixin.qq.com/s/6Fwo2C3WdgXJwJFRCoR7eQ)里道出了我想要表达的观点，以下我无比认同的引用：

   > 不过，正如冬季东北户外会贴出告示：「不要用舌头舔铁栏杆」，六神花露水瓶身贴出提醒：「不能口服」，**我们这个社会很多时候要为傻子，要为智识、常识最低的那群人付出更多的解释成本**。

- 视频：[如何欺骗大脑做困难的事](https://www.bilibili.com/video/BV1CP4y1H7SB?spm_id_from=333.999.0.0)

   [帅soserious](https://space.bilibili.com/66391032?spm_id_from=333.788.b_765f7570696e666f.2)是我一直有在关注的健身类博主。这部视频讲述了我们的身体如何来平衡快感与痛感，以及如何利用身体的这种机制来「欺骗」大脑去做那些我们认为是困难的事情。

   (顺便说一句，我早上开始尝试洗冷水澡就是从这部视频中学到的方法。）

   对我印象最深的一个例子是：有烟瘾的人不会因为抽烟而感到开心，但会因为不抽烟而难受。试想我们的日常生活中确实也会有很多这样的无意义时刻，即一直去做那些享受低快感的事（刷短视频等，这些事带来的边际效用其实已经足够低甚至是负数了，但不刷又会觉得焦虑。

   看完这部视频或许会给自己一些新的启发。

- 剧集：[《华灯初上》第二季](https://movie.douban.com/subject/35550794/)

   如果说华灯第一季是在讲谁是受害者，那么整个华灯第二季就是在讲如何排除谁是凶手。

   不得不佩服华灯的编导，在最后一幕给出一个后视镜特写锁定嫌疑人后，再去回顾一二季，满满全是细节。这个细节还不全是有关嫌疑人的。我在之前提到[华灯一的文章](https://2357.life/2021/12/26/%E8%AE%B0%E4%B8%80%E6%AC%A1%E9%97%B2%E9%B1%BC%E8%B4%AD%E5%81%87%E7%BB%8F%E5%8E%86%20Vol.%20211204/)中说华一丰满了角色，而这一季看完你会觉得这些丰满角色没有一个废镜头，全是有用的。现在已经有不少分析的视频和文章了，看下来，华灯妥妥的奉上了一本教科书般的狼人杀剧本。

   也对第三季的播出充满了无限期待。至少到目前为止，我愿提前称《华灯初上》为年度最佳华语悬疑片。

- 播客：[E08 孟岩对话方三文：我们都是不明真相的群众](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61bfeaf42d223855ed0af598?s=eyJ1IjogIjVlN2VlYjY5MGE3YmQ4MDljMmU5MzI2MyJ9)

   在国内投资的朋友，对孟岩和方三文这两个名字大概都不会陌生。这期全长70多分钟的播客中，两人对话探讨了诸如商业模式，企业文化，社交媒体上的信息质量等话题。如果没有时间听，只是把ShowNotes看完也是值得的。

   我对「70年归零」和「知识无法复制和遗传」，是人类社会发展的主要保证深以为意。能听到这样的一场对谈，想必也会对我的未来人生播下一颗敬畏人生的种子呢。

### 最后

元旦和家里人一起在外面吃饭，夸下了要包下年夜饭的海口。一翻日历，才发现离农历新年也不过只有4周而已了，今年的农历新年，似乎比往年来得要早很多呢。

写这篇博客的时候，郑州又有疫情的消息传出。再次感叹时间真快，连疫情都已经反复两年了。

每逢诸如年末这样的特殊时段，我们会集中感叹一下时间真快。而它一如既往，7x24x365，齿轮般前行。

想再次祝大家新年快乐，

就先改成望疫病早日消散吧。

2022年1月3日

