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学习跑步，阅读与科学思维 Vol.220202
大家好：
我在 Vol.220102那一期中提到，自己开始尝试餐前饮水以及餐后走路的方式进行减重，本是信心满满，却忽略了最大的变量——春节。作息与饮食遇到了双重阻力，体重虽没增加，却也没能达到预期减重到71KG的目标(目前在72KG徘徊)，算是翻车了。
痛定思痛，开工后我就把运动计划也提上了日程，减重倒不是主要目标，回想着春节期间几次熬夜都缓不过来，明显身体越来越不能扛了。所以这一次能把身体搞好就已经是稳赚不赔。
家附近的医院里有闲着的操场，又正在修跑道，加上以前我多少有点跑步的经验，跑步自然就成了锻炼的第一顺位。不过，这次我专门读了有关跑步的书，下面会有分享。
本周属于恢复跑，先通过跑步测试自己现在能接受的强度，来安排接下来的训练。记得几年前自己是可以跑5公里不带停的，现在明显不行，跑了三次，第一次800米开始呼吸就跟不上了，第二次跑得够远，超过了5公里，但第二天身体恢复不过来，第三回中规中矩，呼吸和恢复较前两回感受都更好了。
这还没到提高配速，步频的时候，单是每次跑完后状态与上一次对比，就明显感觉到是有进步的。最为显著的，是对睡眠的影响。
我戴手表监测睡觉，从假期开始，每晚的深度睡眠都不超过1小时，且会伴随入睡困难。经过几次跑步，意外发现入睡困难的情况明显好转，连深度睡眠的时间也增长了，有一种可能是除了身体消耗，还增加了室外活动的时间，说起来运动与休息真真是分不开了。
本周阅读
📘《跑步治愈》
跑步需要学习嘛？换以前，我也会有这样的疑惑。直到去年我读《学会呼吸》，了解了人体呼吸系统的运转，以及用嘴呼吸所带来的一系列危害，才真正意义上对呼吸有所了解。
呼吸如此，跑步亦然。还有不少相通之处。
如作者在书中所言，如果长期使用错误的跑姿，重复错误的动作，结果反而是一遍又一遍增加对身体的损伤。
这本书旨在强调：跑步是一件不需要靠毅力去坚持的事情。如果你在跑步中觉得脚步沉重、呼吸不畅、疲惫痛苦、无法提 速，原因只有一个：你还不会跑步。当然，书中也从跑姿纠正，到跑步练习给出了系统的建议。同时也有小程序和视频号配合学习，我计划按照本书中的训练指导，先持续到今年年中再做一次回顾。
PS：书的前言推荐部分算是卖家秀部分，可以等看完之后再回看。
📗《投资大白话》
书名直白，这就是一本用大白话讲投资的书。作者腾腾爸混迹雪球有些年份，也曾在股灾中「全身而退」。加上他的本职是公务员，这样反差也贯穿在全书中，投资这件看似可以严肃讨论的事也能在轻松平和的语态中，更接地气地被讨论。
虽然不是投资领域的经典书籍，但就当今国人对股票金融市场如洪水猛兽般的抵触态度，这本书被拿来当成入门推荐也还不错。
从了解什么是股市，再到不同的派别，仓位控制，最后甚至连心理按摩，人性探讨也讲到了。不深但够广，内容基本全面且有趣味，书中的一些实例更符合国情，算是本书的优势之一。
我个人在金融市场里有一些收获，还在不断学习中。我尊重市场七亏二平一赚的现实情况，但也深信股市不是赌场式的零和游戏，更赞同作者想要表达的投资与人生的关系。如果你对股票市场不了解又想学习一下，拿来看看别人的经验总归不算是坏事。
PS：大白话是大白话，但有的地方真的是太「罗嗦」了。
🗞 阅览室推荐系列文章
我在上周推荐了2021 年，218 条认真阅读的理由，本周花了大量时间把感兴趣的内容读了一遍，很多文章对让我产生情感链接，真的都很好，在快餐文化当道之下，阅读长文很难，愿意写长文也极是不易，我选出一些对我十分有启发的，在此推荐。
这文能防杠精，也能预防自己成为杠精。在「互联网社会」生存，各类信息与讨论掺杂，这篇文章给出了很有必要练习的科学思维。明确但不古板，有趣且有用。
我没有看过随水关于印度的文章(他是因为写这些「火」的)，倒是两篇碎碎念的随笔吸引我关注了他。我有感于一些看似相同的经历与态度，更钦佩他急流勇退是智慧和勇气。学习！！
我同样喜欢最后那句：「在现在这个时代，我们是负担不起愚蠢这种奢侈品的。」知道自己不知道容易，不知道自己不知道却很难。这篇文章看似是在讨论行为，在我看来已经达到智慧的高度。也是我
是谈高铁，又不仅仅是高铁。是谈国情，又不仅仅是国情。科普的同时加入了很多对比参考。不论是了解高铁这个主题本身，还是以此作为参考去类比其他话题，都有着不错的指导意义。
世界很大，大到如果必要，那么在现实世界里依然能让人产生平行世界的生活体验。当我们去探讨二胎，三胎，去想像老龄化的社会是怎样的时候。作者已经一探究竟。第一视角的体验弥足珍贵，以至于自己对这样的社会存在还有一点点向往。以前，想像着自己离开现有的工作，要跑到云南租一个房子过几个月好好享受一下清闲日子。看完这篇文章，我有意去这样的超老龄化社会生活一段时间，想来也一定会是非凡的体验。
我有一个想法，如果能将科学思维的训练和常用的急救措施加入到全民教育中就好了，在我看来，这些内容像树立金钱观与正式亲密关系一样，是我们在义务教育阶段所缺乏的。当然，想法目前只是想法，但不会妨碍自己学习，我也很乐意将这些所学感想分享出来。
本周影视
📺 《超越》
冬奥会正如火如荼进行，同时「霸榜」着热搜，追这部剧着实应景。
故事的背景是2015年，北京申办2022年冬季奥运会成功。为响应国家“北冰南展”战略，前国家短道速滑队队员郑凯新领命创办青岛速滑队，开始挖掘冰雪项目的新人。
剧集采用双线叙事，从90年代冰上运动在北方发展到2015年青岛队创办，核心也是「北冰南展」交叉闪回交代了两代人的故事。
剧集往往强角色弱剧情，《超越》难得得是两者都兼顾到了，我个人更喜欢北冰父辈线一些，无论是师徒兄弟情还是单拎陈敬业的感情线，都不过份煽情，却又恰到好处。
最后就是每集片尾的关键词与访谈，为本剧锦上添花。
运动员大概是所有人都在努力，只好来拼天赋的职业，冠军总是少数，而冠军背后有无数的无名选手在支撑。正是无数运动员的坚持与热爱，才让中国的国旗在赛场上飘扬，他们真的很了不起，值得被所有人看到。
最后
新年开工的第一周总是忙碌的，花了很多时间把假期积攒的长文读完，周末又被订阅的Newsletters和RSS阅读器里又被填满。真是一种充实的「负担」。
这一周问责教练生效，能读完两本书，跑完三次跑对我来说已经是良好的开端了。下一周再接再厉，按照《跑步治愈》中的说法，这是轻松跑练习的初期，我对恢复到5KM不停也充满信心。下周我就更厉害了呢！
2022.02.13