质数人生

我的减重体验大家好: 一直以为自己是体型偏瘦的人，但我的体重从参加工作开始就逐年升高，直到去年达到了75KG的峰值。BMI值达到24.5，已经到了过重的阶段。鉴于此，减重成了今年的一个小目标。 为此我开始了解关于身体代谢与科学减重的一些方法并进行实践。本周我先尝试的是控制饮食减重的方法，持续了几天效果还不错，也不需要刻意去做太多运动。在此分享目前采用的方法和大体流程： 每天早晨起床称体重 使用APP记录每日就餐的热量，饮水及其他常规指标 就餐前30分钟喝两杯水（这个技巧是提前增加饱腹感进而在吃饭的时候可以少吃一些） 有条件的话餐后散步帮助消化 我周三才开始制定相应的计划，周四正式实施，神奇的是短短几天我已经成功减掉了2斤。且在这个过程中我只是尽量记录，除了提前喝水这个小技巧外还没有特别严格的控制饮食，有这样的结果我十分欣慰。不过我也注意到身体的一些变化，比如排便不如之前规律，我猜测是由于突然的饮食习惯的变化导致的菌群紊乱。目前这个计划还在实践中，我决定在一个月之后(220202这一期)再同样做一次分享看会产生怎样的变化，欢迎蹲点儿。 打卡应用的思考今年以前，我一直使用小日常这个 ...

时间的神奇 Vol.220101 初雪新的一周好： 这一周，郑州迎来了2022年度的第一场雪。一时霸榜了朋友圈。当我周末准备写博客想拍照时，才发现仅仅一周的时间，竟已找不到下过雪的痕迹了。 疫情上周博客结束的时候提到郑州有疫情消息传出，也是这一周，不同于不见痕迹的初雪，疫情公开的流调编号已经来到了52号。全市开启了每天一次核酸检测(6小时完成)，连续七天的快速筛查模式。封控区域也逐渐从几个小区扩散到几个行政区。我身边有不少朋友已经被迫开始了居家隔离的生活。截止更新这篇博文，疫情还没有明显走弱的趋势，距离农历新年还有21天，按照这种态势，身在他乡的朋友们很多要做好留守过年的准备了。 网络上关于各地防疫政策的讨论很多，对比再所难免。我无意在此讨论这些，只是作为经历过某一段时期常常被地域黑的河南本土人士而言，看到网络上对河南的评价在逐步改观，以及某些黑子们开始被更多擦亮双眼的人民群众抨击时，我多少怀有一丝欣慰之情。在与疫情「抗争」的这两年里，作为一位普通的郑州市民，我心里很踏实。自然也希望家乡能够越来越好。 年末节末总会有一大波UP主更新对2021年的总结，我一般会当作下饭视频来看，同时感叹 ...

新年快乐 Vol. 211205 大家新年快乐博客更新发布时，时间进度已经来到了2022年，先祝大家新年快乐。 上周的睡眠优化尝试我在上周开始尝试新的睡眠计划，简单来说就是晚间固定时间入睡以期望在早上能够实现早起计划。在本周开始的前两天完成的较好。由于周三休息，我在周二晚上尝试了熬夜看剧，果不其然，刚刚建立的平衡很快被打破。 本周我没能按照计划中的打满全勤，虽然在熬夜的第二天已经努力早起，但天平毕竟已经倾斜。其实这中间自己又犯了一个错误，就是在第一天熬夜后，第二天晚上应当恢复到先前的时间入睡，结果又因为聚餐喝酒影响了睡眠。紧接着到来的元旦假期让自己彻底放松了警惕。本周可以称作是教科书般的习惯未养成尝试。 好在当我能心平气和坐下来回顾这件事就已经说明我还想再「抢救」一下。所以未来一周我还是会尽量恢复到自己先前计划的作息时间中去，此外要特别注意： 休息日的前一天晚上要尤其注意不能放开，这往往是错误的开始; 如果已经打破了作息平衡也不需要有负担，认识到出现问题马上恢复即可。 新的一年开始了，尽管去年在作息方面自己的尝试几乎都以惨败收场，但今年仍然是要努力改善，我相信只要自己稍加控制，总会 ...

记一次闲鱼购假经历 Vol. 211204 在闲鱼买到假Airpods Pro怎么办？我通勤使用的Airpods 1代已经服役了超过四年，临近过年，加上今年地铁通勤的频率增加，于是想换一款降噪耳机，脱离不了 Apple 的生态，自然选择了Airpods Pro(AP)。 AP已经上市也已两年，特别是使用教育优惠购买电脑或平板时可以加价(750多)选赠，我想当然得选择了去闲鱼淘淘看。 为了避免成为华强北耳机商贩的目标用户，我过滤时还将标价设置在了900元以上，在对比了几个卖家后，选择了一个成色相对更新，联保时间更长的，下单，等收货。 由于在闲鱼上看到不少打假的帖子，不禁多了个心眼，补了下关于耳机鉴真的经验，担心退货扯皮，在收到货后，我还将整个开箱过程录制了视频。 果然，即使在购买前已经做了准备，还是购到了假货，具体的验机过程如下，供有需要的朋友参考： 外界粗看一下即可，如果本身对苹果的产品使用不多，一些细节可能看不太出来。而且不建议序列号，因为这个造假太容易了; 如果你有Mac电脑，可以将耳机连接到Mac上，在系统报告→蓝牙中可以看到设备信息，里面有一列为服务：xxxx，这个只能正品才 ...

我从 Todoist 换到了滴答清单 Vol. 211203 我从 Todoist 换到了滴答清单本周，我将主力任务管理工具从 Todoist 迁移到了 滴答清单。这两款都是我使用过的产品，滴答清单在 2019 年续过年费，后转入 Todoist 阵营。原本以为自己会一直使用 Todoist。 马上新年，加上 Todoist 的会员也即将过期，在对比主要功能以后，决定在年末完成这次迁移。以下是值得切换到滴答清单的一些理由： 价格 在核心功能(清单，标签，过滤)并无太大差异的情况下，相比于 Todoist ，清答清单便宜了将近 100 元(年费)，省出来的可是其他应用的年费。 今日规划功能 在使用 Todoist 的过程中，常常会有一些任务因为各类原因无法如期完成，特别当一段时间内事情较多时，那些被推迟的事件被长时间显示在过期一栏里。滴答清单中的今日规划功能，利用了仪式感的重要性，每天早上打开应用，开始分配当天所要做的事情。 虽然它无法避免任务被拖延，但它可以变相让你每天都关注到那些已经超期的任务，你可以删除，放弃，抑或是重新安排时间。这样像单词卡片一样规划当日任务是很爽的体验。 ...

让过去的归过去，让现在的归未来 Vol. 211202 让过去的归过去，让现在的归未来我有一段经历堪称丰富的中学时期，丰富而不足的是，没把当时应该做的本职——学习成绩给提高上去。以至于在往后很长一段时间时而发起的白日梦里，我强烈得幻想可以让我拥有此时的阅历去回到中学时期，我总觉得那样我既可以在丰富的基础上把成绩搞好，还能够弥补一下当时所留的遗憾。 直到我的社会中经历丰富了一些后，发觉即便生活稍显平淡，但想要回到过去提高成绩这样的想法已经很久没再出现。最近听到一句话，似乎一下子就解释通了先前的白日梦，那句话说道： 怀念过去，只是因为你还没有积累。 展开用大白话来讲就是，你以为的那些可以改变的，却存在于已经发生的过去，那样的改变无非只是幻想而已。如果过去除了回忆没能给现在的自己带来什么，那它只能是过去。换句话说，只有当你有所积累，你才会发自内心得相信那句「永远相信，美好的事情即将发生」。 毕竟，即将发生的事，总在未来。 人总是会对不确定的未来产生恐惧，而对已经确定的过去抱有怀念之情，想想，其实真正通过努力去可控的，反而是未来。 本周发现写作技巧回归博客，开始主动去看一些关于写作的分 ...

从Apple年度应用聊起 Vol.211201本期分享 Mac 年度应用 Craft12 月 2 日，App Store 公布了 2021 年 App Store Awards 获奖者名单。「Craft」被评为年度 Mac App，作为这一年来的使用者，我立时有种自己的孩子评上大奖的感觉，当然，Craft 拿这个奖当之无愧。 我在今年1月份开始观察并试用Craft，在需求的功能并不完善的当时，还专门做过一个页面(V1.3版本后已停更)来跟进Craft的更新与网络上的讨论。在V1.22版本推出后，我果断将主力笔记软件迁移至Craft并使用至今。 一如我在半年前Slack群中回复其他朋友讨论时所描述的那样，Craft 的每一次功能更新都让人眼前一亮。更新此文时，Craft也已经发布了2.0的大版本更新。他们在Update Note中描述道： Our vision for Craft is to provide a frictionless, easy to use yet powerful software, which allows you to build an informatio ...

重启博客，黑五买了什么 Vol.211103 本期分享重启博客在无数次反复之后，我又重新在 Hexo 文档中继续编辑自己的博客。断更的原因找起来未免太多，比如更换了电脑，更新了编辑器，改用了别的笔记软件，不离其宗的，依然是懒。深刻一点，是对记录生活的所能带来的改变产生了怀疑态度。 即便没有公开发表内容，自己还是一直不遗余力的做着 Daily Note，偶尔写写日记。不得不承认的事实是，或许真的把自己的行为在公开视野中，反而能拆穿一次又一次自我承诺中对自己撒的谎，哪怕这个视野所在地，是一个鲜有人知的博客。 这似乎有悖于常识，毕竟我们更倾向于在外人面前表现更好的自己，可反过来想想，当自己面对着的对自己的不满时，公开想法或许有奇效。 想来自己也亏不掉什么，索性就重新开始写吧。于是，在无数次尝试又无数次再尝试之后，这个博客又重启了。 写些什么在此时反倒显得不重要了，专注于「写」本身吧！ 冲动与理性这周五，我应邀去一个朋友家里喝茶。这哥们儿和女友因琐事吵了一架，郁闷了一整天。我到了之后才知道，在我去之前，他原本计划自己开车去内蒙，结果开出去 100 多公里，因为一个人开车实在太困就返回了家。这样 ...

写于即将结束的 2010 年代，未来终将越来越好时光的逝去总不免让人感伤，不同于往年，今天想对 2010-2019 年做一个阶段的总结。我们常常会感叹说人生能有几个十年，恰好 20 世纪 90 年代出生的自己目前为止已经历了三个，多少有了一些浅薄的经历来聊聊人生。 更巧的是，2019 年 12 月 31 日，是我 29 岁的生日。对过去十年作一番回顾，想来也是一份不错的生日礼物。    我经历的两次毕业时间回到 2010 年，那是这个年代的开始。数据统计称，那一年有超过 940 万名考生报名参加全国高考。高考炼狱区的我成绩并不算理想，苦于对高三生活的恐惧，没有选择复读再搏一搏。 为了填补人生中最长的法定假期，我去了一家超市的水果摊部卖水果，奈何又吃不了体力劳动的苦，做了两周辞职，后又寻得一份游戏代练的工作。 代练其实是份十分无聊的工作，再有趣的游戏当像机械般无数重复后都会产生倦怠。我那时的老板建议我看电视剧消磨时间。是的，相比卖水果，这个工作不但可以一直坐着，还可以一直看电视剧。于是在那个夏天，我以平均每天三部电影，两天一部电视剧的速度，把上学时没来得及看的影视剧都补了个遍。以至于结 ...

如何有效组织你的生活(上)阅前注意本文的灵感来源自 Fadeke Adegbuyi 的 《Organize your life》和 Ray Dalio 的 《原则》，我在整理借鉴的基础上，结合个人的情况进行了整理，进而「生产」出了这篇文章。 文章分为两个部分，第一部分为原则介绍，通过列举有效组织生活的相关原则，以此帮助自己搭建起一套适用的框架，更好的组织管理个人的生活。第二部分为原则应用，分别从工作，家庭，健康等方面，结合第一部分的原则应用，加上自己的生活经验，尽可能覆盖更多的读者群。此为上篇。    从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢。 木心的诗里说，「从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢」，与当今的生活有一个很大的反差。不知道你是否会有突感生活失控的状况，比如工作无端开始变得忙碌，个人财务状况开始不受控制，与朋友之间的关系渐行渐远。伴随事务与年龄的增长，这些情况像一个个抛向自己的问题球，让人难以应对。 与其让这些问题不停抛向自己，不如用某种方式将它他抓住，遵循一些基本原则以形成一个框架，使生活里的每个领域都能井井有条。 我想借这篇文章，对自己已经实践些时日的生活管理做一个总结， ...

一年后再看「996」，忙不等于有效率标题是我近一年来最有感触的一个思考，忙和效率之间的关系。 忙，Busy，想必不用说，大家也都知道什么意思，不可开交，焦头烂额常用来形容忙。 效率，Productivity，直译的话也可以叫生产力，好像一下子不能找出一个常见的中文语境来形容生产力这个词。所以很多时候，人们会把天天有很多事情要做的人，理解为很有生产力，觉得做了很多事，进行了很多「生产」，就会很有效率。 可真实的情况却不一定是这样。 我的感受里，一些没办法自己掌握工作时间的行业，很容易陷入忙的境地。比如客服，这个工作的特点是，工作时候的忙与闲不由自己来决定，而是由顾客决定，你接入了一通电话，是不可以自行挂断的，需要引导用户先挂断，否则就会计入绩效，如果你有其他事要做，需要先将自己标记为暂离的状态，否则顾客会不断被接入进来，当然，你做其他事而减少的工作量，同样会被计入绩效。 另一个是医生，如果我们看到医生因为要下班而拒绝给用户做手术的新闻，心里多半是要评价这个医生是没有医德的，某种情况下，医生不可以拒绝患者，即使不在工作时间以内，也可能要接受道德的评判。 这两种工作的忙，是自己完全不可选择 ...

拥有权力，尊重权力，明智地使用权力(Ray Dalio)本文翻译 Ray Dalio 发布与 2019/6/26 的文章《Have Power, Respect Power, and Use Power Wisely》。 点击查看原文 Have Power, Respect Power, and Use Power WiselyI believe that the following principle about power is important in helping us reflect on the dynamics behind the conflicts that we are seeing today, including the geopolitical conflicts between countries, the political conflicts within countries, the conflicts between and within organizations, and the conflicts between people. I a ...

写给老张：写于爸爸离开的第二个父亲节，是为思念之意。    又是一年的父亲节，给您请安。 总觉着去年父亲节还没过去多久，今年的就又来。以为做点其他事，一不留神就能把这个节日忽略过去，显然不行，就照旧给你写点什么。 我又搬家了，一年搬了两次。现在楼下有一条穿田而过的铁轨，不关窗户时会清晰听到列车经过时的轰隆声，恰好高考刚过，条件一串，免不了想起大学开学，你送我去济南报到时的情景。那是我俩少有的一起出门的经历，说不准当时走得就是楼下那条铁路。不敢算，随便一回想已经是 9 年前的事了。 那是你为数不多得几次唠叨时刻，简单的处世道理，记不清那晚你重复说了多少遍。当时只是点头应付，实难理解一个虽已成年但未谙世事的自己，应当以怎样的姿态走向充满未知的世界。事实上，在入学后很长的一段新生时光里，我的生活都是无聊且孤单的。以至于，我挥霍了挺长一段如今看来珍贵的学生时光，在走向独立的那段成长经历里，能拎出来被你夸奖的事自然少得可怜。倒是那晚你重复唠叨的那些话，在之后我完成学业，以及处理工作生活中遇到诸多困难时，都发挥了不小的作用。 毕业遵从你的建议时，也曾心有不甘，如今回看，那时你的预测，也全都 ...

写作初衷关于该系列文章写作初衷，可参考【阅读篇】， 按照惯例，「影视篇」所记录的均为第一次观看的影视作品，因此： 先前已经看过，或重复多次观看的作品不在此列， 综艺类节目也不再此列， 音频播客不在此列， 视频网站短视频不在此列 过解说类的影片同样未列于此。    统计 2018 年新看了 63 部电影以及 8 部电视剧，分布如下： 谈谈对解说电影的看法解说电影由来已久，配合着便捷的互联网络，对时间有限，观影地点有限的人群极为友好。解说电影包括但不限于文字影评，视频解说，图解电影等。 2018 年迷上了解说说电影。主要是考虑到精力有限，在流媒体内容呈现着高度增长的今天，只需要 5 到 20 分钟，通过或专业或娱乐的解说，就能把影片大体的剧情走向和中心主旨表达完毕，让观众快速了解一部作品，是一件时间成本很低的事情。 对于没有时间或精力观看原片，或对影视内容感兴趣又考虑各项成本的观众，解说类是很好的观影辅助手段。但对于优秀的作品，看再多的解说也是不够的，有条件的情况下，还是一定要去看看原片，而且应当不止一次得去看原片。 解说电影的视频受制于篇幅的影响，必然会舍弃掉大量的内容表现，对于影 ...

Q：为什么写这篇文章？读它需要注意什么？A：本文的起源，是应用效率类播客「Checked FM」有一期主题叫作《如果足够方便的话，我愿意记录我的一切》的节目，主要基于对生活各项数据记录的讨论。近几年陆续实践时间管理，借鉴柳比歇夫《奇特的一生》，就萌生了记录自己所有生活的想法。此后「Checked FM」停更，自己还一直在保持着记录。根据当前已记录内容，本文的系列文章分有「阅读篇」，「影视篇」，「技能篇」。    「阅读篇」是把自己 2018 年所有已经「看过的书」列出来，以便朋友们知晓近一年我在看什么。如果对其中某本有兴趣，还可以一同交流探讨。 年底前会陆续发出「阅读」和「影视」这两部分。「技能」暂无分享计划，一是考虑到自己学习的「技能」不太具有普适性;二来是感觉「技能」的分享在同类小圈子中更加合适;三来是自己有异常丰富的失败的技能学习经历，以免误人子弟。 「阅读篇」需要说明的是： 正在看但没有看完的书不在此列， 看了一部分就放弃的书不在此列， 以前就看过且记录的书不在此列， 专栏订阅不在此列。 Q：这些内容是通过什么方式记录的？A：起初试过把所看所读所学统统记录写在日记里，不 ...

实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪，时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。 ——冯唐    下班后，买了就近影院的就近场，电影热度很高，即便是深夜场，影院也几乎满座。看完后有些想法，就随便写写吧。 不讨论故事背景，也不讨论演技票房，如果用一句话总结，我认为这是一部意义大于质量的电影。 《我不是药神》的英文片名为《Dying to Survive》，译为：渴望生存，用英译来表达电影的主旨可能会更贴切一些。 因为有过类似经历，所以在演员的演绎之外，对影片有着一些别样的感触。 有种滴注剂叫人血白蛋白，是临床急救的一种特殊药品，它从健康人的血液中提炼加工而成，被称作「黄金救命药」。10g/瓶的售价是 400 多，在急救期间，一名重症病患一天需要滴注一到两次。 最期待又最害怕的事是下午发前一天的医用清单，没有医学知识，挨个儿查每个叫起来都很拗口药的主治病症，毒副作用，最开心是对照几天清单看到某类药物没有再用，会想当然得以为病情有所好转。 最担心的事是半夜走廊的灯被点亮，这通常意味着有新的病人会送进 ICU，亦或者有人会被通知可 ...

写给 2018 年的粥粥 粥粥： 每年给自己的一封信，这是第四年。 抱歉，拖到过了小年才写给你，也没什么事儿耽搁，就是觉着一写，像完成了一次年度交接，先不管这一年经历过什么，终究都会不舍。这感觉，到写给 2019 的自己时，自然就能体会了。    小时候看不知道哪个动作明星的电影，里面有这样一个角色。他不是主角，影片中也就出现了两次，第一次是主角的父母已经被奸人所害，他救下主角拼命逃走时说，我来迟了。第二次是影片快结尾时各路门派一片混战，最后死伤无数，他再度到来寻主角无果时，依旧是那句，我来迟了。 说不清他的人设是幸运还是悲惨，总能避开当事时刻以免身陷其中，却又只能无奈面对既定的结果。有时想想，自己何尝不是总在做着和他一样的事呢？即便在风过树止之后，纵有万千思绪呼之欲出，到嘴边似乎也只剩下一句，我来迟了。希望这一年不管做什么，不要迟到，不要因为犹豫而错过，更不要因为错过而去后悔。 几年前还玩知乎时，看到过「苦难对人生的价值是什么」这样的问题。彼时距离毕业还有年头，人生似乎没经历过比考试挂科更大的波澜，以至于对「苦难」这词的概念显得极尽模糊。有两个印象比较深刻的回答，一个说，苦难能 ...

粥粥：见信好，又是一年过去了。看这信时，应该已经在喜迎 2018 了吧。从 2015 年开始给以后每年的自己写封信，这习惯已经三年了啊。你好吗，身边朋友们都还好吗，家人还好吗？ 前两天元旦放假，回了趟老家。和爸妈聊天的话题不知怎么就转到了 03 年的那张全家福上，正感叹十几年岁月匆匆，老爹补刀道，这照片上，有好多人已经不在了啊。看了看照片第一排右手边当时只有 12 岁的自己，那时怎么也想不到未来的多少年内，身边有那么多人会离开吧？ 在过去的 2016 年，也自然少不了分离的时刻，不管是生离还是死别，都在加深自己对「告别」这一事件的抵触感。起信的第一段就伤感了，真是抱歉，可当你看到这里，希望你能坚持下去这一年我想要去做的事–去见那些距离远不能常见的朋友，去看上班忙不能时常陪伴的亲人。 说点喜庆的事吧，今年一共肉身到场参加了 7 个朋友的婚礼，实在腾不出身，云到场的也有不少。写这信时已经有两个邀请，山高路远人忙，恐怕不能到场，借信给展爷和老二道个歉，得空一定登门道贺。去年写信，笑自己可能要拿单身 2333 天的成就，很明显现在也已经拿到了。2017 年也会有不少朋友步入婚姻，不多说，自 ...

linux 下的 ip 命令详解以下从网上摘了段 ip 命令的介绍，笔记一下 作用ip 是 iproute2 软件包里面的一个强大的网络配置工具，它能够替代一些传统的网络管理工具，例如 ifconfig、route 等，使用权限为超级用户。几乎所有的 Linux 发行版本都支持该命令。 格式ip [OPTIONS] OBJECT [COMMAND [ARGUMENTS]] 主要参数OPTIONS 是修改 ip 行为或改变其输出的选项。所有的选项都是以-字符开头，分为长、短两种形式。目前，ip 支持如表 1 所示选项。 123456789101112表1 ip支持的选项-V,-Version 打印ip的版本并退出。-s,-stats,-statistics 输出更为详尽的信息。如果这个选项出现两次或多次，则输出的信息将更为详尽。-f,-family 这个选项后面接协议种类，包括inet、inet6或link，强调使用的协议种类。如果没有足够的信息告诉ip使用的协议种类，ip就会使用默认值inet或any。link比较特殊，它表示不涉及任何网络协议。-4 是-family inet的简 ...

VIMTUTOR 教程总结本文来源于 Vimtutor 教程的七章总结，建立该文档方便自己在日常使用 Vim 过程中及闲暇之余可以回顾 Vim 的一些基本操作。同时便于对有意向学习 Vim 编辑器的同学能有一些对基本操作的理解。 第一讲光标移动 光标在屏幕文本中的移动既可以用箭头键，也可以使用 hjkl 字母键。 h (左移) j (下行) k (上行) l (右移) VIM 的进行与退出 进入 Vim 编辑器(从命令行提示符)，请输入：vim 文件名 <回车> 退出 Vim 编辑器，请输入 :q! <回车> 放弃所有改动。 输入 :wq <回车> 保存改动。 按下会回到正常模式，或撤消不想输入的不完整的命令 文本编辑的插入与删除 在正常模式下删除光标所在位置的字符，请按： x 插入或添加文本，请输入： i 输入欲插入文本，光标前插入文本 A 输入欲添加文本 ，在光标后添加文本 第二讲删除类命令 dw ：从当前光标删除至下一个单词; d$：从当前光标删除至当前行末尾; dd : 删除整行 命令与对象 在正常模式下 ...